por CNN
Razones Detrás de la Procrastinación y Cómo Superarla
La procrastinación no se debe a la pereza, sino a razones psicológicas más complejas, según la psicóloga clínica Jenny Yip. La procrastinación implica una dificultad para abordar tareas debido a su incomodidad, mientras que la pereza es una falta general de deseo. Este comportamiento puede causar estrés, ansiedad y problemas de salud mental, afectando negativamente la vida diaria.
Linda Sapadin, en su libro "How to Beat Procrastination in the Digital Age", clasifica los procrastinadores en varios tipos: perfeccionistas, soñadores, preocupones y desafiantes. Cada tipo tiene sus propias razones para procrastinar y requiere enfoques diferentes para superarlo:
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Perfeccionistas: Temen el fracaso y las críticas debido a sus altos estándares. Deben aprender a establecer estándares realistas y aceptar errores.
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Preocupones: Son indecisos y temen el cambio. Necesitan aprender a tomar decisiones con confianza y aceptar la incertidumbre.
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Soñadores: Prefieren la planificación y las ideas a la ejecución. Deben convertir sus sueños en objetivos concretos y prácticos con pasos específicos.
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Desafiantes: Se rebelan contra las expectativas externas y se sienten desmotivados. Deben encontrar maneras positivas de ejercer control y comunicarse abiertamente sobre sus tareas.
Abordar la procrastinación puede ser complicado y puede requerir ayuda profesional si está relacionada con problemas profundos de autoestima o ansiedad. Técnicas como la visualización y el cambio en la mentalidad pueden ayudar a superar estos comportamientos.
